[...] jak mi się nie zmieści (to najbardziej „napięty czasowo” dzień; zobaczę jeszcze, ile mi będą zajmować pozostałe ćwiczenia) i odrobię kiedy indziej? Czy lepiej szybciutko, ale jednak w tym treningu (pewnie ta „mała objętość” jest znacząca)? Na każdym treningu może być co innego. 3 serie na brzuch to jakieś 5 minut i okolice, więc zawsze musi [...]
[...] nie wiem, czy tu progresować, czy zostawić i jeszcze bardziej skupić się na ruchu? Bo już z 8-kami technika się odrobinę pogarsza; nie chciałabym szybko lecieć z ciężarem – ale też nie zostawać bez sensu. Senność, chyba szczególnie rano (a obudziłam się bez budzika), przeszła na treningu i trochę po południu. Nie wiem, czy o tym pisałam, ale w [...]
[...] się dobrym pomysłem. Może zaczęłabym wyżej: 57.5/62.5/?/?/?/?/67.5/62.5, tylko niezbyt mam pomysł na te serie po 5 powt. Jeśli masz obawy - to zostaw tak jak na tym treningu ale spróbuj zrobić na 75 kg po jedno-dwa więcej powtórzeń. Na tej podstawie dobierzemy obciążenie następnym razem. 2.: tu nie wiem, co robić z tą 3. serią, może w takim razie [...]
[...] dobrze czułam robiąc w postawie z filmiku ani też stojąc, więc wypróbuję wersję leżąc na ławeczce :-)) Pomiary praktycznie bez zmian (tylko brzuch na dole - może to fasola, ale nie odczuwam tego, no i tydzień temu było wyjątkowo mało; pępek niezbyt umiem mierzyć): /SFD/Images/2016/5/14/41d2bb49e2fb49569513d00c85bb6fe9.jpg PIĄTEK leki/suple: [...]
[...] . Oj, to nie problem - według endo wtedy się po prostu wywoła owulację i ok. XDD (nie mogłam sobie darować :p) (...) Potrenowałabym dla przyjemności tak 2-3 razy w tygodniu ale tak żeby się zmęczyć, tym planem co masz . 2-3 razy? Tak z ciekawości, już abstrah**ąc od luzu itp., myślałam, że minimum to 3x w tygodniu, żeby trening był skuteczny, te [...]
[...] masz rację, że te wyniki badań tak wrzeszczą, tylko co one konkretnie chcą? Chyba, że nie chcą makro, tylko resetu dla głowy i różnorodności jedzenia, mikroskładników itp. – ale to może byłoby dobre dla tarczycy, a dla hipoglikemii pewnie nie bardzo? (Bo też u mnie idzie albo dobre makro, albo jedzenie lepsze dla trawienia, na spokojnie itp.) Co [...]
Niedoczas @-) myślę że nie musisz liczyć aby mieć wsparcie tutaj - zrób sobie tydzień detoksu od liczenia ale notuj posiłki z czego się składały ;) i potem zważ się i pomierz - i jak będzie lepiej lub tak samo to kolejny tydzien a jak gorzej to bedziemy sie zastanawiać dalej nad techniką Hmm, to, przynajmniej na razie, zaprzestanę liczenia. Oki [...]
[...] przećwiczona” i bardziej zmęczona za każdym razem i nie będzie miejsca np. na mało angażujący ciało trening samej góry (i to niecałej) itp. (wkleiłam do tematu z pytaniami, ale jakieś modyfikacje wprowadziłam i będę jeszcze wprowadzać na bieżąco, także jestem otwarta na wszelkie uwagi) FBW 1 1. MC (12/12/)10/10/10/10 (35/45/)55/60/65/70/75x6 [...]
21.01.2015 DT Rower ca. 15 km TRENING Wolny dzionek dziś miałam, ale w sumie nie wiem, czy mi się lepiej nie ćwiczy pod presją czasową, jakoś mi się ten trening dziś rozlazł. Potem jeszcze się wyparzyłam w saunie :-) Natomiast "błysnęłam" organizacyjnie i jakoś nie pomyślałam, że jak trening później, to mi się drugi posiłek mocno opóźni }:-( więc [...]
[...] arsenał ćwiczeń i metod na ich niekonwencjonalne stymulowanie. A moge miec kilka? ;-) (bo puscilam wodze fantazji) Zalozenia: Dopracowanie barkow na + (niewielki, ale jednak +), wyklarowanie bicepsow i tricepsow, jak najmniej opuchniete uda Zasadniczo nie dam rady cwiczyc czesciej niz 3 dni w tygodniu (jeszcze wciaz cel sylwetkowy jest [...]
Czy rad 140 jest szkodliwy dla wątroby bądź trzustki? Wiadomo nigdy nie wiadomo co tam siedzi ale legit rad 140 np z androchem Czysty rad nie jest hepatoksyczny jednak zależy jak Twoja wątroba i jej cyp P450 który jest najważniejszym enzymem biorącym udział w metabolizmie większości stosowanych w klinice leków, odpowiedzialny za ich aktywację lub [...]
[...] Wtorek - nogi, poślady Środa - crossfit Czwartek - plecy + brzuch Piątek - DNT - a, jeśli jest DT, to wtedy kolejne poślady + nogi Weekend - DNT Jakiś rower w między czasie, ale tak lajtowo Treningi - po części opisane w zeszłym tygodniu :-)) Alee - apropo Crossfitu :)) Zbierałam się już jakiś czas na jakieś zajęcia inne niż typowo siłowy [...]
[...] ponoc popraiwł formę, a Majk wyszedł w takiej jak w 2015, to bedąc sędziom też bym go dal na 3cim miejscu. Ja miałem na to spojrzenie takie ze Majk był i jest Freakiem, ale wychodził kiedys w Strzegomiu i nic nie ugrał. Wychodził w WBBF na Mś i był 3ci na 4 zawodników jak sie nie myle. A poziom nś na wbbf jest taki ze jest 1-2 kozaków na [...]
[...] + odwodzenie - 2x20 + 10pow od dna do połowy, 10 od szczytu do połowy, 10 pełnych. Komentarz: Trening miażdżący, uda jeszcze większe niż jakbym zaczynał trening od czwórek, ale po kolei: Wspięcia - straszna sprawa dla łydek, spodobało mi się zaczynanie sesji treningowej od łydek, extra dogrzanie dolnej połowy ciała. Allahy - komplet do [...]
Tylko właśnie podobno nie rozchodzi się o całe te g**** zalegające w jelitach, a o fat na narządach, który schodzi dopiero po ostrym ścięciu kcal i wywaleniu węgli. Ja się aż zacząłem zastanawiać nad fortransem albo lewatywą ( %-) ), żeby sprawdzić jak ten brzuch by wyglądał bez tego całego syfu. Ale niestety podejrzewam, że dalej byłaby ciąża... [...]
[...] - pompki na poręczach ;-) Polaciały rozgrzewkowo razem z drążkiem przed całym treningiem, 4s po 15x udało się zrobić, w wersji Girondy. Odbiło się to jednak na sile klatki dalej, i przy dołożeniu 2,5kg na smithcie, nie wyrobiłem założonej ilości powtórzeń. Ale to nic, normalne. Przy ściąganiu podchwytem za to w końcu stos zamknięty :-D Trochę [...]
[...] boks, znowu zajechałem się jak szmata %-) Skończyłem przed 12, chwilę po 12 zjadłem przedtreningowy i koło 13.30 zacząłem siłowy. Czułem tu już spore zmęczenie takie ogólne, ale siła wszędzie cąły czas do przodu. Na młotki akurat zostały 40stki na ostatni trening, i trzeba będzie zmienić główne ćwiczenie :-D Pompa ogólnie fajna, ale chcę już [...]
[...] co ćwiczyć u niego w "garażu" :-D Po prostu płacę za "personalny", i może mnie wpuszczać ;-) Wstałem przed 6, zjadłem przedtreningowy, i pociągiem do Artura %-) Strasznie daleko nie jest, a i tak nie mam co robić, więc nie jest to obecnie jakiś wielki problem dla mnie. A siłka na prawdę konkret. Poza tym może jutro wybiorę się z Krzyśkiem, już [...]
[...] dzisiaj. W podciąganiu dodałem malutki ciężar, no i samo to że neutral mam słabszy niż podchwyt, sprawiło już lekkie problemy w wyrobieniu wszystkich serii. Ale poszło ;-) Dalej wiosło hantlą, tu dałem stanowczo za mały ciężar, ale musiałem wyczuć ruch. Za tydzień się poprawi ;-) Ściąganie podchwytem fajnie, ciężar akurat. Wiosło podobnie, [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
